FASES DEL EJERCICIO
1.
Ácido láctico: sustancia que elimina nuestro organismo mientras hacemos ejercicio. Los
síntomas pueden incluir una sensación
de ardor en los músculos, calambres, náuseas, debilidad y sensación de
agotamiento. Es la forma en que tu cuerpo te dice que pares lo que estás
haciendo.
2.
Punto muerto: momento
en el que la capacidad de
trabajo disminuye sensiblemente. Produce una
sensación de ahogo y deseo de abandonar cualquier prueba o actividad deportiva.
Ocurre durante los primeros minutos del ejercicio.
3.
Segundo aliento: reacción
que produce el cuerpo cuando deja de sentir cansancio al hacer ejercicio o
deporte. Permite estabilizar la frecuencia cardíaca y eliminar los dolores
causados por el entrenamiento.
4.
Disnea: sensación
de falta de aire.
5.
Hipoventilación: demora en la regulación química de
la respiración. Es una respiración
demasiado lenta que no satisface las necesidades del cuerpo. Cuando se
produce el Segundo aliento, la
respiración aumenta y se ajusta a los requerimientos.
6.
Hipoxia: Deficiencia
de oxigeno en la sangre.
7.
Glucemia: Presencia de azúcar en la sangre,
especialmente cuando excede de lo normal.
8.
Fatiga: Cansancio que se experimenta
después de un intenso y continuado esfuerzo físico o mental.
9.
Sudoración: reacción natural y necesaria
del organismo que sirve para regular la temperatura corporal.
Protege al cuerpo del sobrecalentamiento.
10.
Frecuencia cardíaca: número de
veces que se contrae el corazón durante un tiempo
determinado. Se puede efectuar en distintos puntos, pero lo más habitual es que
se lo mida en la muñeca, en el cuello o en el tórax.
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